・女性一人旅で必ず持って行く物は何？

・女性一人旅であると便利な持ち物も知りたい

・天気や季節に合わせて準備する物は？

・持ち物チェックリストを見ながら準備したい

一人旅の持ち物に迷っていませんか。


この記事では、女性一人旅で必要な持ち物を「手持ちバッグ」と「主バッグ」に分け、
実体験をもとに分かりやすくご紹介します。

何をどこに入れるかまで具体的に分かるため、準備に迷わず進められるようになります。

🚶‍♀️ 体験
🍀選ぶポイント、大切にしていること
🩷使用している物（似ている物）

参考になるように、写真
もあわせてご紹介しています。

記事の最後には、チェックリストのダウンロード版もご用意しています。

目次
  1. 旅行用バックの中を徹底解説｜手持ちバッグに入れる持ち物一覧
    1. 手持ちバッグは使いやすさと防犯対策で決める
    2. 旅行必須アイテム｜旅のしおり・筆記用具
    3. 旅行用財布おすすめは「すぐ使える状態」と「見えない工夫」が大切
    4. 交通系ICカードは手持ちバッグにつけておくと便利
    5. SIMフリー格安スマホで通信費もぐっとお得になります
    6. 携帯モバイルバッテリーは安心して行動するための必須アイテム
    7. モバイルWiFiは安心して行動するための通信アイテム
    8. 携帯充電ケーブルとアダプターは2つずつ用意しておくと安心
    9. 充電器セットは「まとめて管理」が便利
    10. キャップは日焼け・防寒対策として一年中使えるアイテム
    11. ドライブ用サングラスは安全を守るための大切なアイテム
    12. おすすめ軽食・飲み物は移動中のエネルギー補給に役立つアイテム
    13. はがれにくい絆創膏を選ぶと安心｜旅先のトラブル対策
    14. おすすめ御朱印帳の持ち方は小銭と一緒に整えておくと御朱印を受ける際スムーズです
    15. 旅先での生活を整える小物は最小限に｜ハンカチ
    16. あると便利なもの｜手付きビニール袋・エコバッグ・イヤホン
  2. キャリーケース・旅行リュックに入れる物｜使いやすいスーツケース・旅リュックも紹介
    1. 使いやすいスーツケースと旅行リュックおすすめレディースの使い分け
    2. 旅行の着替えは快適さと動きやすさ、そしてお気に入りで気持ちよく
    3. 旅行用下着は乾きやすさと軽さで決める
    4. フード付きジャンバー・ブルゾンは旅に必須
    5. 折りたたみ婦人傘は軽さで選ぶ
    6. ふくらはぎの湿布でその日の疲れはその日のうちに
    7. 旅行にあると便利な物｜リュック発送の工夫
    8. 雨の旅行に用意するもの5選
    9. 一人旅持ち物｜季節に合わせて用意する物
  3. 一人旅の持ち物チェックリスト

旅行用バックの中を徹底解説｜手持ちバッグに入れる持ち物一覧

【必須アイテム】
・旅のしおり
・筆記用具

 

【貴重品】
・財布（身分証明書・保険証・クレジットカード）
・交通系ICカード（定期入れ）

 

【電子機器】
・スマートフォン
・充電器セット（モバイルバッテリー・Wi-Fi・ケーブル×2・イヤホン・アダプター×2）

 

【日焼け・防寒】
・キャップ（帽子）

 

【視力ケア】
・コンタクト
・眼鏡
・老眼鏡
・サングラス

 

【軽食・飲み物】
・飴
・ガム
・ビタミンC
・水
・パン

 

【医薬品・衛生用品】
・絆創膏（2種類）
・下痢止め
・マスク

 

【神社仏閣巡り】
・御朱印帳
・小銭
・千円札

 

【身だしなみ】
・ハンカチ
・ティッシュ
・リップ
・ハンドクリーム

 

【あると便利な持ち物】

・丈夫なエコバック×2
・手付きビニール袋×4

※忘れ物防止に使えるチェックリストは、記事の最後からPDFでダウンロードできます。

手持ちバッグは使いやすさと防犯対策で決める

手持ちバッグは、一日の途中で使う物を入れるバックです。
使いやすさと防犯対策で安心感が大きく変わります。

🍀 手持ちバッグを選ぶポイント

・雨でも濡れにくい素材
・しっかり閉じられるファスナー付き
・肩に掛けられる
・キャリーケースに固定できる（キャリーオン）
・途中で増えるお土産を入れられる少し大きめサイズ
・明るい色で夜でも安心
・スポーティーにもきれいめにも合うデザイン

手持ちバッグは、
「使いやすさ」と「防犯対策」を重視して選ぶことが大切です。

大人女性の一人旅では、何をどこに入れたかがすぐ分かるかどうかで、
安心感が大きく変わります。

また、一人で行動するため、
防犯を意識した準備も大切だと感じています。

・雨でも中が濡れにくい素材

素材ポリエステル100％ （表地・裏地）
濡れにくい構造になっています。

・しっかり閉じられるファスナー付き

両開きのファスナーで、開け閉めがしやすいのも安心です。

⚠️ 注意
飛行機ではモバイルバッテリーの入ったバッグは、座席前ポケットか足元に置くことになっています。
口が開いたバッグだと入っている物が出てしまうこともあるため、
ファスナー付きのものを選ぶと安心です。

・肩に掛けられるタイプ

肩に掛けるだけでなく、斜め掛けにもできる長さがあるため、
両手が空き、移動がしやすくなります。

・キャリーケースに固定できる（キャリーオン）

キャリーケースの持ち手に通せるため、
移動中にバッグがキャリーケースの持ち手からずり落ちることがなくなります。
以前は何度もずれ落ちてしまい、そのたびに直していましたが、
この機能のおかげで移動がとても楽になりました。

・途中で増えるお土産を入れられる少し大きめサイズ

横 39cm / 縦 28cm / 幅 18cm
お土産が増えても余裕を持って入れることができ、
荷物が一つにまとまるため移動もしやすくなります。

・明るい色で夜でも安心

暗い時間帯でも周囲から見えやすく、
安心して行動できると感じています。


・スポーティーにもきれいめにも合うデザイン

服装を選ばず使えるため、
一人旅でも無理なく合わせることができます。

一人旅では、
「持ち物の中が見えない状態」
「明るい色で周囲から見えやすく」
しておくことと安心です。

🍀手持ちバック内の荷物整理のポイント

手持ちバッグの物を、用途別にジップロックなどにまとめ
どこに何を入れるか徹底的に決めています。

この準備をしておくだけで、
何をどこに入れたかすぐにわかり、
旅先で慌てることがなくなります。

大人女性に多い「どこに入れたか分からなくなる」場面。
そんな“あるある”も防ぐことができます。

🩷 私が使っているバッグは完売の為、似ているバッグはこちら

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旅行必須アイテム｜旅のしおり・筆記用具

一人旅では、旅のしおりが最も大切なアイテムです。

旅は出発してからではなく、
しおりを作る時間からすでに始まっています。

🚶‍♀️旅のしおり体験

私は一人旅に出る前に、
乗換情報や移動時間、参拝順をまとめた「旅のしおり」を、
数か月かけて作っています。

しっかりと準備したしおりがあることで、
旅先で迷うことが少なくなり、
安心して行動できるようになりました。

しおりには、次のような内容を書いています。

・移動時間
・参拝する順番
・電車やバスの乗換
・時刻表
・駅構内図
・食事をするお店
・買いたいお土産
・老舗のお店の情報

旅行先では、
「次はどこへ行くのか」を確認する場面が何度もあります。

そんな時、しおりがあることで、
スマートフォンの電波に左右されず、
落ち着いて行動できるようになります。

🍀 旅のしおりで大切にしていること

自分で作ったしおりを見ながら旅をする時間も、
一人旅の楽しみの一つです。

準備の時間から旅は始まっている。
私はそう感じています。

旅のしおりは「何を書くか」「どう作るか」で、
旅の快適さが大きく変わります。

そのため、作り方については別の記事で、
実際の内容や作り方を詳しくまとめ中です。

🩷できあがりましたら、こちらでお知らせします。

🍀 旅のしおりと筆記用具はセットで考える

旅のしおりは、一人旅で安心して行動するための大切な持ち物です。

そして、筆記用具も一緒に持っておくことで、
しおりはより使いやすくなります。

私はブログを書くために記録を残していますが、
書き留めておくことで、後から見返した時に、
その時の情景が自然と思い出されます。

日記のような形で、旅の記録として残しておくのも
ひとつの楽しみです。

書き留める習慣がある方は、
まだ多くないかもしれません。

だからこそ、しおりに少しずつ書き込んでいくことで、
旅の楽しみがもうひとつ増えていくように感じています。

後から見返したときに、
まるでその時の時間に戻ったかのように、
情景が鮮やかに思い出されます。

 食事のあと、お会計までの時間や、
長めの電車移動のとき。

料理を出された瞬間に感じた、
「すごく綺麗」「とても美味しい」「これは何だろう」「少し合わなかったかも」など、
心が動いたその時の気持ちと理由をそのまま書き留めておくと、
後から見返したときに思い出しやすくなります。

一日の終わりに、
次の日のしおりを見直す前にも、
書き留めることが多いです。

旅行用財布おすすめは「すぐ使える状態」と「見えない工夫」が大切

🍀財布の防犯対策

財布はそのままバッグに入れず、袋に入れて
外から見えない状態にしておくことが安心です。

私は、

・お気に入りの布袋
または
・中が透けないお気に入りのビニール袋

に入れてからバッグにしまい、
必ずファスナーを閉めています。

外から見えないようにするだけで、
防犯面がぐっと高まります。

🍀 財布に入れる物のポイント

 現金とカードのバランスを整えておくことも重要です。

財布の中は、
 現金とカードのバランスを意識して準備します。

【財布に入れておくものリスト】

・運転免許証
・クレジットカード（数枚）
・保険証
・現金（千円札・小銭）

現金は基準を決めておくと迷わない

🍀現金管理のポイント

私は毎回、千円札を一日10枚計算で用意しています。
（宿泊費・チャージ分・お賽銭とは別に現金で管理）
クレジットカードが使える場所では、
できるだけカードを利用しているので現金はこの程度で私は足ります。

宿泊費は事前決済が多いですが、
当日現金のみの宿もあるため、
その場合は現金で準備しておきます。

基準を決めておくことで、
準備に迷うことがなくなり安心です。

・神社仏閣ではお釣りのないように納めるため
・自動販売機は千円札までの対応が多いため
・カードが使えない個人商店や食堂でもスムーズに支払えるため

こうした準備をしておくと、
現地で困る場面がぐっと減ります。

さりげないことですが、
相手に負担をかけない配慮にもつながります。

小さな心遣いが、
旅全体の心地よさにつながると感じています。


クレジットカードの選び方は数種類のブランドを持つと便利です

クレジットカードが使える場所では、
できるだけカードを利用しています。

🍀旅行用に持つクレジットカード選びのポイント

お店によって使えるカードが異なるため、
私は3種類のブランドを持つようにしています。

・JCB
・VISA
・Mastercard

実際に、楽天カードをVISAとMastercardにして二枚持ち
JCBも合わせて使い分けています。

事前に自分に合ったカードを準備しておくことで、
旅先でも安心して行動できます。

交通系ICカードは手持ちバッグにつけておくと便利

交通系ICカードは、Suicaなど、
全国で使える物を持っておくと便利です。

切符を購入する手間が減り、
移動がスムーズになります。

現在はクレジットカードのタッチ決済も増えていますが、
対応していない駅や路線もあるため、
ICカードを用意しておくことでスムーズに行動できます。

🍀交通系ICカードチャージ管理のポイント

私は、しおりを作る際に
交通費の合計もあらかじめ計算しています。

その金額に合わせて事前にチャージしておくことで、
移動中に残高不足で焦ることがなくなります。

🍀交通系ICカードの防犯対策

交通系ICカードは、
定期入れに入れて手持ちバッグの体側に付けておくと安心です。

どこに入れたか分からなくなることがなくなり、
必要なときにすぐ取り出せます。

体側につけておくことで外から見えにくくなるため、
防犯面でもより安全に持ち歩くことができます。

SIMフリー格安スマホで通信費もぐっとお得になります

私は実際に、SIMフリーの格安スマホを使っています。

🍀 格安SIMとは？
大手キャリアよりも料金を抑えて使える通信サービスです。
毎月の通信費を抑えながら、スマートフォンを利用できます。

🍀 スマートフォンの使い方の考え方

スマートフォンはとても便利ですが、
すべてを一つに集約するとスマートフォンの容量を多く使うようになります。
そのため、私は、アプリは必要最低限にし、
スマホ決済は使わず、現金やカードに分けて持つようにしています。

通信障害の際にも安心して行動できます。

また、数年に一度買い替えるスマートフォンも、
高価格なものを選ばずに済みました。
一人旅では、
「分けて持つ安心」も大切だと感じています。

🚶🏻‍♀️‍➡️格安SIMでも安心して使えた体験

最初に @nifty を使用した時は、
「安いけれど大丈夫かしら」と少し不安もありましたが、
使ってみると問題なく利用できました。

その後、現在使用している IIJmio でも、
安心して使えています。
これまでに2つの通信会社を試してきましたが、
どちらも問題なく使うことができました。

通信費も以前と比べてぐっと抑えられ、
安心して使えると感じています。

🩷 私が現在使用している格安SIM「IIJmio」は、
スマートフォンとセットでお得に買い替えることができ、
現在も安心して使え毎月の通信費も抑えられています。

携帯モバイルバッテリーは安心して行動するための必須アイテム

🚶‍♀️充電環境の大切さを痛感した体験

私は以前、旅の途中でスマートフォンの充電が少なくなり、
家電店のある大きな駅まで戻ることになりました。

その時にモバイルバッテリーとケーブルを購入し、
充電環境の大切さを実感しました。

携帯モバイルバッテリーは、
事前に準備しておくことで安心して行動できます。

スマートフォンは、地図や検索、連絡など、
一人旅では欠かせない存在です。

そのため、充電が切れてしまうと、
移動や行動に大きく影響してしまいます。

モバイルバッテリーを用意しておくだけで、
こうした不安を減らすことができます。

⚠️ 飛行機を利用する場合の注意

モバイルバッテリーは、取り扱いに決まりがあります。

国土交通省の通達令和7年7月1日では、

・預け荷物には入れられない（機内持ち込みのみ）
・収納棚には入れない
・座席前ポケット、または足元で管理する

事前に知っておくことで、
安心して準備ができます。

・飛行機に持ち込める容量（160Wh以下）
・スマートフォンとWi-Fiを充電できる容量

🩷 私が使用しているモバイルバッテリー

「CIO SMARTCOBY TRIO 67W 20000mAh」

 

モバイルWiFiは安心して行動するための通信アイテム

現在使用しているWi-Fiは、
旅先でモバイルバッテリーを購入した出来事がきっかけで、
主人が用意してくれたものです。

一人旅では、
スマートフォンと同じくらい
 Wi-Fi環境も大切だと感じています。

地図の確認や検索など、
通信が使えないと不便に感じる場面があります。

そのため、安心して使えるように準備しています。

モバイルWiFiは、月々の契約が不要なタイプもあり、
必要な時だけ使える点も魅力です。

私は、月々かからないタイプを使用しています。

自分の使い方に合ったおすすめWiFiを選ぶことで、
より安心して旅ができるようになります。

🩷私が利用しているWiFiは「Free-Style　Wi-Fi」　



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⚠️ Wi-Fiを持ち歩くときの注意点

Wi-Fiをそのままバッグに入れていると、
他の荷物がスイッチに触れてしまい、
気づかないうちに電源が入っていることがありました。

🍀Wi-Fiケースの工夫

そこで、写真のように
普段プラスチックのケースに入れて持ち歩くようにしています。

このケースは、主人が手作りしてくれたものです。

ケースに入れてからは、
予期せず電源が入ることがなくなり、
安心して持ち歩けるようになりました。

📸 Wi-Fiの収納方法

少し年季が入っていますが、
長く使い続けているお気に入りです。

同じようなトラブルを防ぐためにも、
ケースに入れて持ち歩く方法はおすすめです。

小さな工夫ですが、
安心感が大きく変わると感じています。

🍀市販でも収納ケースがあります　PR

 

 

携帯充電ケーブルとアダプターは2つずつ用意しておくと安心

一人旅では、
スマートフォンとモバイルバッテリーの両方を朝まで充電しておきたいですよね。

ケーブルが1本だけだと、
朝まで充電できるか少し不安に感じていました。

2本用意しておくことで、
「朝まで充電できないかもしれない」という不安がなくました。

🍀 ケーブル選びのポイント

スマートフォンに差し込む部分は、
機種によって種類が異なります。

主な種類

・Type-C（最近のAndroid・iPadなど）
・Lightning（iPhone）
・microUSB（古い機種　台形）

 合っていないと充電できないため、
出発前に確認しておくと安心です。

🍀 長さ・丈夫さ・充電速度も大切

ケーブルは、
「長さ・耐久性・充電速度」を意識して選ぶと使いやすくなります。

🩷私のケーブルの長さ

・205cm（移動・ホテル用）
・10cm（モバイルバッテリー用）

の2本を使っています。

 少し長めを選ぶと、コンセントの位置を気にせず
スマホを使用しながら充電でき便利です。

⚠️ ケーブルの長さは買う前に確認して

スマートフォンを使いながら、
モバイルバッテリーをバッグに入れた状態で、
ケーブルの長さが何cmあると足りるか確認しておきましょう。

 充電しながら使えるかどうかで、使いやすさが大きく変わります。

※左からケーブル2本・中央がイヤホン・右がアダプター2個

🍀 ケーブルの参考例

・ Type-Maicro　USBポート（台形）

色：ブラック・ゴールド・シルバー・ローズゴールド

長さ：0.25m・0.5ｍ・1m・1.5m　の四種類です。

 

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・USB-A　TO　iPhone　or　Type-C

長さ：0.25m・0.5m・1m・1.5m・2m・3m
色：ゴールド・シルバー・ローズゴールド・ブラック　PR

 

 

 

🍀 アダプター選びのポイント

私は、家にあるアダプターの中から
軽いものを2つ選んで持って行っています。

 少しの差でも積み重なると荷物の重さが変わるためです。

※荷物を軽くする工夫については、
主バッグのパートで詳しくご紹介します。

 

充電器セットは「まとめて管理」が便利

私は次の5点を「充電器セット」として、
一つの入れ物にまとめています

・モバイルバッテリー（充電済み）
・Wi-Fi（充電済み）
・ケーブル2本
・イヤホン
・USBアダプター2個

🍀 充電器セットの工夫

この入れ物は、Wi-Fiを購入した時に付いてきたケースです。

充電器やケーブルを入れるのにちょうどよく、
そのまま「充電器セット」として使っています。

こうしておくことで

・忘れ物を防げる
・探す手間がなくなる
・出発前の準備が楽になる

一人旅では、
この準備だけで安心感が大きく変わります。

⚠️ モバイルバッテリーの飛行機利用時の注意

モバイルバッテリーは、機内持ち込みとなります。
預け入れ荷物には入れられないため、手持ちバッグに入れておきます。

保安検査時は、
スマートフォンと一緒にトレイに出しておくとスムーズです。

バッグの中に入れたままだと、
確認のために止められることがあります。

 

キャップは日焼け・防寒対策として一年中使えるアイテム

つばのあるキャップは、
日焼け対策だけでなく、防寒や雨よけにも役立つ持ち物です。

ひとつ持っているだけで、
天候や気温の変化に対応しやすくなります。

そのため私は、
季節を問わず持って行くようにしています。

🍀 キャップの工夫

キャップは一年を通して使えるため、
ひとつあるだけで安心感があります。

私が今使っているのは、
沖縄の首里城で購入したキャップです。

龍の刺繍に惹かれて手に取りました。
神社と龍は、深い関わりを感じることが多いからです。

旅先で出会った物を使うと、
その時の風景や空気を思い出す瞬間があります。

そのため私は、
訪れた土地で気に入った物を少しずつ取り入れ、
次の旅でも使うようにしています。

ハンカチもそのひとつです。

旅の思い出を重ねていく。
それもまた、大人女性の一人旅の楽しみのひとつです。

 

ドライブ用サングラスは安全を守るための大切なアイテム

🚗 サングラスの体験

レンタカーで移動している時、
逆光で前が見えづらくなる場面がありました。

その時に、
サングラスを持っていないことに気づきました。

途中で購入することになりましたが、
事前に準備しておけば、
もっと安心して運転できたと感じています。

サングラスは、
おしゃれのためではなく、安全に運転するための大切なアイテムです。

日差しの強い日や、
夕方の逆光の時間帯でも、
視界をしっかり保つことができます。

安心して移動するためにも、
あらかじめ準備しておくと安心です。

 

おすすめ軽食・飲み物は移動中のエネルギー補給に役立つアイテム

 

飴、ガム、飲み物、パンは、
手持ちバッグに入れておくと安心です。

🍀 パンの種類の工夫

私は、移動しながらでも食べやすいパンを持って行きます。

しおりで移動時間を決めているため、
予定より時間が押してしまい、
食事の時間が取れないこともあるからです。

例えば

・スティック型のパン
・バターロール
・クロワッサン

一口ずつ食べやすく、
甘すぎないものを選ぶと安心です。

⚠️山の中で食べるときの注意


甘いものに虫が寄ってくることもあるため、
その点にも気を付けています。

神社仏閣や世界遺産を巡る旅では、
山の中を歩くことが多く、想像以上に体力を使います。

バスの本数が少ない場所も多く、
30分ほど歩くこともあります。

コンビニや自動販売機が見当たらないこともあり、
気づかないうちにお腹が空いてしまうことがあります。

空腹の状態が続くと、
気持ちに余裕がなくなり、
落ち着いて行動しにくくなります。

私は、そうした状態を避けるために、
あらかじめ軽く食べられる物を用意しています。

少しずつエネルギーを補給できるだけで、
気持ちにもゆとりが生まれ、
最後まで心地よく旅を続けられます。

🚶🏻‍♀️‍➡️ 飛行機でのガム体験

私は、飛行機に乗る際、
耳の違和感をやわらげるためにガムを持ち歩いています。

ガムをかむことで自然と飲み込む動作が増え、
耳の圧が調整されやすくなります。

そのため、離陸や着陸のタイミングでかむようにしており、
安心して過ごせるようになりました。

また、飴も常に持ち歩いています。

🍬飴の効果

私は、普段から鞄に入れている飴は、
「生直火黒飴」一択です。

のどに違和感を感じた時や、
イガイガしたり少し痛みを感じたりする時でも、
ガツンとした甘さがじんわり染みるように感じられ、
人前で咳が気になる場面でも助けられています。

🩷実際にいつも持っている飴はコチラ

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はがれにくい絆創膏を選ぶと安心｜旅先のトラブル対策

絆創膏と下痢止めは、
いざという時に役立つ持ち物です。

旅先では、すぐに薬局が見つからないこともあるため、
はがれにくい絆創膏と、いつも使っている下痢止めを
少し持っておくと安心です。

 

🚶🏻‍♀️‍➡️絆創膏の種類の経験


・足の指の皮がむけてしまった時

通常の絆創膏では、すぐに剥がれてしまい、
宿に着くまで持ちませんでした。

そのため、はがれにくい絆創膏を途中で買って使ったところ、
夕方に宿へ着いた時でも、しっかりと指に貼り付いたままでした。

・足の裏が水ぶくれになってしまった時

四角いタイプの絆創膏がとても役立ちました。

この2種類を用意しておくことで、
夕方にホテルへ戻るまで安心して過ごせます。

 

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おすすめ御朱印帳の持ち方は小銭と一緒に整えておくと御朱印を受ける際スムーズです

神社仏閣を巡る旅では、
お賽銭はすぐ取り出せる状態にしておくと便利です。

📸 小銭の準備

⛩️ お賽銭について

お賽銭は願い事の対価ではなく、

これからも神社が大切に守られ、
多くの人が訪れることができるように納めるものと考えられています。

神社を維持していくためには、
日々の手入れや管理が必要です。

そのため、お賽銭は
これから訪れる人のために神社を守っていくための
支えの一つとも言われています。

🍀 お賽銭と小銭入れの工夫

 

私は旅行が決まると、
100円玉や500円玉、1000円札を少しずつ準備しています。

そして、小銭入れに入れておきます。

お賽銭時、財布を出し入れする際も、
長財布より、角が丸い小銭入れの方が、
袋に引っかかりにくく、スムーズに出し入れできて便利でした。

こうしてすぐに取り出せるようにしておくことで、
参拝の流れがとてもスムーズになります。

御朱印帳と小銭、千円札は、
雨やペットボトルの水で濡れないように、
ジップ袋やお気に入りのビニール袋に入れて持ち歩いています。

御朱印は、
300円または500円のところが多いため、
お釣りのないように納めることが望ましいとされています。

あらかじめ小銭を準備しておくことで、
スムーズに御朱印を受けることができます。

御朱印帳は、
神社用とお寺用で分けて用意する方も多く、
私もそのようにしています。

参拝に上がらせて頂いた証として御朱印を頂く時間も、
神社仏閣巡りの楽しみのひとつです。

 

🍀 神社仏閣巡り旅の前に準備していること

私は事前に、
その旅で受ける御朱印の数を調べています。

あわせて、御朱印帳の残りページも確認し、
足りない場合は新しい御朱印帳を持って行きます。

また、私は
世界遺産の神社で御朱印帳を新調しています。

これからもその場所が大切に守られていくように、
少しでも支えになればという気持ちからです。

🩷私の御朱印帳

これまでにいただいた御朱印帳と、
これから使う予定の御朱印帳です。

全国を巡る中で、少しずつ増えていきました。

すでに使い終えた御朱印帳は7冊あります。↓

これからの旅で使うために用意している御朱印帳です。

1ページ目には、御朱印帳をいただいた神社仏閣の御朱印を受け、
その後はその旅で巡った御朱印を続けて受けています。

御朱印帳ごとに、
その旅の記録として残しています。

御朱印帳を見ると、
その時の風景や空気まで思い出されます。

ひとつひとつに思い出があり、
旅の積み重ねを感じています。

 

旅先での生活を整える小物は最小限に｜ハンカチ

🍀 持って行くハンカチの工夫

私はハンカチも重さを測り、
できるだけ軽いものを選ぶようにしています。

また、神社仏閣、世界遺産へ行く際は、
事前に公式サイトで授与品を確認し、
ほしい物をリストにしています。

ハンカチがある場合は、
現地で購入することを前提に、
持っていく枚数を少なくしています。

現地での楽しみも考えながら、荷物を調整しています。

 

あると便利なもの｜手付きビニール袋・エコバッグ・イヤホン

手付きのビニール袋は4つ、
丈夫なエコバッグは2つ、
手持ちバッグに入れておくと便利です。


イヤホンは、充電器セットの中に入れておくと、
必要なときにすぐ使えます。

🚶🏻‍♀️‍➡️ 2種類の予備袋の体験

【手付き色付きビニール袋】


透けていない手付きにビニール袋は、
旅先で意外と出番の多い持ち物です。


例えば

・ゴミを入れるとき
・濡れた折りたたみ傘、濡れた物を入れるとき
・急な雨の際に、濡らしたくない物を守るとき

色が付いていることで、さまざまな場面で役立ちます。


【エコバック】

私は、丈夫なエコバッグを2つ持って行くようにしています。

お土産を買った時、
特に雨の日は、紙袋は破れやすく、少し心配になります。


荷物が増えた時でも、ビニール製のエコバックは、
安心して持ち運ぶことができます。

【イヤホン】

イヤホンは、移動時間を心地よく過ごすための持ち物です。

 

電車やバスの待ち時間に、
好きな音楽を聴くだけで気持ちが落ち着き、
旅の時間を心地よく感じられます。

 

キャリーケース・旅行リュックに入れる物｜使いやすいスーツケース・旅リュックも紹介

【キャリーケース・リュックに入れる物チェックリスト】

・着替え・下着
・フード付きジャンバー
・折たたみ傘
・咳止め・痛み止め・葛根湯・湿布
・化粧品・整髪料

※忘れ物防止に使えるチェックリストは、記事の最後からPDFでダウンロードできます。

使いやすいスーツケースと旅行リュックおすすめレディースの使い分け

私は、その旅のスタイルに合わせて
キャリーケースとリュックを使い分けています。

■ キャリーケース

キャリーケースは本体に重さがあるため、
移動しながらの旅にはあまり向いていません。

・レンタカーで回る旅
・駅前のホテルを拠点に旅する旅

このように、移動距離が少ない場合で使用しています。

■ リュック

神社仏閣や世界遺産は、
山の中や階段が多い場所も多くあります。

そのため、背負えるリュックの方が
移動しやすく便利です。

また、LCCでは機内持ち込みが
「2個・7kgまで」と制限があります。

軽量なリュックを選ぶことで、
その分中に荷物を多く入れることができます。

・交通機関を使いながら移動する旅

このような場合にリュックを選んでいます。

🚶🏻‍♀️‍➡️キャリケースの経験

私が最初に選んだキャリーケースは、
価格重視のものでした。

しかし旅の回数が増えるにつれて、
・キャスターの音
・動きの悪さ
が気になるようになりました。

さらに使用を重ねるうちに劣化も感じ、
次第にストレスになっていきました。

そこで買い替えを検討し、
徹底比較で評価の高かった商品を選びました。

価格は以前のものより約4倍でしたが、
思い切って購入しました。

実際に使ってみると、

・キャスターの音がとても静か
・思い通りにスムーズに動く
・外側にすぐ取り出せる収納がある

回数が少ないうちは気にならなかったのですが、
旅を重ねていくうちに、
一人旅だからこそ使い勝手の良さが何より大切だと感じるようになりました。


🍀 キャリーケースを選ぶポイント

キャリーケースを選ぶ際は、
使いやすさを考えて、次の点を重視しています。

・キャスターの音が静か
・スムーズに動き、扱いやすい
・外側にすぐ取り出せる収納がある

🩷私が選んだ物は、BRIGHTECH

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🚶🏻‍♀️‍➡️リュックの使用感

私が使用しているリユックは、
登山用品店で主人が選んでくれたものです。


はじめは、洋服にも合わせやすい
一般的なリックを考えていました。


しかし実際に使ってみると、
とても快適で驚きました。


このリユックは、
背面に大きく開くファスナーがあり、
キャリーケースのように全体が180度開く構造になっています。


そのため中身が一目で分かり、
荷物の出し入れや整理がとてもスムーズです。


また、背中部分はビニールではなく弾力のある素材で、
蒸れにくく体への負担も軽減されます。


スキーをつけて山登りをする用に作られているため、
体への負担を減らす工夫が随所に施されています。


・肩への負担を軽減する構造
・背中は蒸れにくく弾力のある素材
・両サイドにスキーを立てて収納できるしっかりした紐
・外ポケットの中にも細かく分かれた収納


このように機能性が高く、
7kgほどの荷物を入れて一日歩くような旅でも、
とても快適に使うことができました。


🍀 リュックを選ぶポイント

・背面が大きく180度開くタイプ
・外ポケット付き
・肩への負担を軽減する構造
・蒸れにくい背面素材

主人が私のために選んでくれた「オスプレイ32Lリック」に近い物はこれです。

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旅行の着替えは快適さと動きやすさ、そしてお気に入りで気持ちよく

🍀 服選びで気を付けている点

快適さと動きやすさを意識して、服を選んでいます。

・しわになりにくい素材（アクリル・レーヨン・ポリエステルなど）を選ぶ
・夏は涼しく、冬は暖かい服を選ぶ
・一人旅ではスカートを選ばない
・雨でも汚れが気にならない色のパンツ（黒・紺）を1枚は持つ

夏は、
スリムパンツよりも、風が通るワイドパンツの方が涼しく感じます。

冬は、
体にフィットするスリムパンツの方が暖かく感じます。

🍀旅の服への思い

多くの方は、旅には機能性を重視した服装を選ぶことが多いと思います。

たとえば、動きやすさを優先した服装などは、
動きやすい行動ができる反面、少しシンプルに感じることもあります。

私はそれよりも、
お気に入りの服で旅を楽しみたいと思っています。

実際に、赤や白のパンツセットを選んだりと、
少し目を引くコーディネートで出かけることもあります。

長崎を訪れたときも、
上下を赤や白でまとめた服装が、
街の中でも印象に残るように感じました。

また、目立つ色を選ぶことで、
周囲からも認識されやすくなるため、
結果的に安心につながると感じています。

そう。ひとり旅は、安全を大切にしながら、自分らしく自由でいいのです。

🩷 愛用している服ブランド

私が普段から愛用しているのは、オンワードです。

創業1927年という日本の老舗ブランドであることもあり、
これからも応援したいという気持ちで選んでいます。

そして何より、デザインがおしゃれなだけでなく
大人女性に合うサイズ展開が豊富なところも魅力に感じています。

お気に入りの服で一人旅をしたい。
そんな思いから、旅の服としても選んでいます。

実際に着ている物に近いデザインはこちらです
楽天で購入

 

旅行用下着は乾きやすさと軽さで決める

🍀 下着の基本

私はスキーインストラクターをしていることもあり、
下着選びには特に気を付けています。

結論として、
 綿素材の下着は選ばないようにしています。

綿は汗で濡れると乾きにくく、
体を冷やしてしまうためです。

特に冬は、
体が冷えることで体調を崩しやすくなります。

そのため、肌に直接触れる下着
女性であればブラスリップ、シャツなどは、

・ポリエステル
・ナイロン

など、乾きやすい素材を選ぶようにしています。

こうした素材を選ぶことで、
旅先でも快適に過ごしやすくなります。

冬は、ヒートテックを愛用しています。

🍀 荷物を軽くする工夫

できるだけ荷物を軽くするために、
持って行く物も工夫しています。

下着はすべて重さを測り、
 軽いものから選んで持って行くようにしています。

下着は、
「そろそろ買い替えたい」と思っているものを持って行き、
旅先で処分することもあります。

🚶🏻‍♀️‍➡️ 旅好きの友達との会話

この話を友人にしたところ、
韓国へ一人旅をしている友人も同じことをしていて、

「やっぱり荷物は軽い方がいいよね」

と二人で笑ったことがありました。

⚠️ 旅先での下着処分の注意と考え方

旅先で下着を処分することに抵抗がある場合は、
無理に行う必要はありません。

🍀 下着処分方法の工夫

処分する際は、
サニタリー用の袋に入れてしっかり結び、
ゴミ箱に入れるようにしています。

サニタリー用の袋が無い時は、
持ってきた色付きの手付きの袋に入れて
ゴミ箱に入れています。

手付きの袋を色付きにするのは、
下着を処分する為もあります。

フード付きジャンバー・ブルゾンは旅に必須

フード付きジャンバーは、
風よけと弱い雨対策の両方に使えるため、
一人旅では欠かせないアイテムです。

寒さ対策としてはもちろん、
急な雨にもすぐ対応できるため、
落ち着いて行動しやすくなります。

フードがあることで、
傘が使いにくい場面でも
雨を防ぐことができます。

🍀フード付きジャンバー・ブルゾン の工夫

旅行前には、防水スプレーをして準備しています。

あらかじめ防水しておくことで、
急な天候の変化にも対応しやすくなります。

また、リュックの外側ファスナーに入れて、
すぐに取り出せるようにしています。

🍀 フード付きジャンバー・ブルゾンを選ぶポイント

・夏でも着られる薄手のもの
・夕方や雨の日でも目立つ色

🩷 私が使用している「プーマのフード付きジャンバー」に近いタイプはこちら

 

 

 

折りたたみ婦人傘は軽さで選ぶ

🍀 折りたたみ傘の選び方の工夫

折り畳み傘は、家にあるものをすべて重さを測り、
一番軽いものを旅行用として選んでいます。

こうして、荷物全体の重さを少しでも軽くするようにしています。

 

ふくらはぎの湿布でその日の疲れはその日のうちに

私は一日に4〜8時間ほど歩くこともあります。

そのため、
その日の疲れをその日のうちにケアすることを大切にしています。

🍀 湿布の準備

1日4枚 × 日数分を目安に、
あらかじめ必要な枚数を持って行きます。

ふくらはぎに貼っておくだけで、
翌日の疲れ方がやわらぐように感じています。

私は、病院で処方された湿布を使用していますが、

🩷 市販で近い湿布はこちら

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旅行にあると便利な物｜リュック発送の工夫

 

  • ・ゴミ袋90L
  • ・クラフトテープ

【帰りにリックを発送する場合】

🍀 あると便利な物の工夫

私はリュックを発送する際、
90Lのゴミ袋に入れて、クラフトテープでしっかり留めています。

こうしておくことで、
ファスナーを簡単に開けられなくなり、
防犯面でも安心です。

雨、雪の日でも中の荷物が濡れにくくなるため、
その点でも安心して発送できます。

 

雨の旅行に用意するもの5選

  • 折りたたみ長靴（防水済み）
  • レインコート上下（防水済み）
  • ポンチョ（防水済み）
  • リュックカバー（防水済み）
  • ゴミ袋45L×2


【折り畳み長靴】

大雨の時でも足元が濡れず、
安心して行動することができます。

靴が濡れてしまうと体が冷え、
移動が大変になります。

足元が濡れないだけで、
予定通りに歩けるようになり、とても助かりました。

スニーカーの上から吐くタイプで、
実際に30分ほど雨の中を歩いても問題なく使えました。

🩷 使用しているものに近い折りたたみ長靴はこちら

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【ゴアテックスのレインウェア（上下）】

ゴアテックス素材は、
防風性・透湿性・耐水性に優れており、蒸れにくいのが特徴です。

雨の中でも快適に行動できるため、
長時間の移動や参拝でも安心です。

私が使用しているコロンビアのレインスーツは現在販売がなく、
近い機能のものを基準に選びました。

機能性とデザインのバランスを考えると、
ノースフェイスのレインウェアも選択肢のひとつになります。

🩷 機能性の高いレインウェアはこちら

 

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【ポンチョ】

急な雨の時に、リュックの上からさっとかぶれるため、
リュックごと雨から守ることができます。

🚶🏻‍♀️‍➡️ポンチョ体験

岐阜県の美濃まつりで大雨にあった際、
レインコートだけではリュックまで守れず、不安を感じました。

途中で購入したポンチョを使うことで、
荷物を濡らさず行動でき、とても助かりました。

ただ、その時に購入した物は、急いで選んだものでした。

その経験から、
大雨対策としてポンチョは用意しておくと安心です。

🍀 ポンチョを選ぶポイント

・好きなブランド
・明るい色

雨の日は気分が下がりやすいため、
好きなものを選ぶことで気持ちを上げることを大切にしています。

また、明るい色は周囲から認識されやすく、
安全面でも安心につながると感じています。

ポンチョは風でなびくため視認性が高く、
車からも見えやすくなります。

また、レインウェアの上から着ることで、
防水対策としてもさらに効果的です。

SALE ザ・ノースフェイス アクセス ポンチョ ユニセックス NP12531 THE NORTH FACE ACCESS Poncho 2025NEW 野外フェス カッパ 雨具 キャンプ 防水

 

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【リュックカバー】

リュックカバーは、リュックが濡れるのを防ぎ、
中の荷物を守ることができます。

さらに私は、
45Lのごみ袋に荷物を入れてからリュックカバーをしています。

🍀 リュックの中の荷物への工夫

岐阜県での大雨の経験から、
防水対策を徹底するようになりました。

45Lごみ袋を2枚用意することで、

・荷物を濡らさない
・濡れた物を入れる

両方に対応できます。

衣類が濡れると翌日までに乾かないこともあるため、
事前の対策がとても大切です。

ただし、毎回使うのではなく、
雨予報が60％以上の時だけ行っています。

ごみ袋は軽くてかさばらないため、
常に入れておいても負担になりません。

雨の日でも中の荷物を気にせず、
安心して行動できます。

🩷 リュックカバーはこちら

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🍀私の雨予報の割合で決める持ち物と入れる場所

雨予報 持ち物 入れる場所
39％以下 折りたたみ傘のみ 主バッグ外ファスナー
40％以上 折りたたみ傘
折りたたみ長靴
レインウェア上下		 手持ちバッグ
主バッグ
主バッグ
60％以上 雨具一式 主バッグ外ファスナー（すぐ取り出せる位置）

自分の基準で決めるのもおすすめです。


一人旅持ち物｜季節に合わせて用意する物

冬

【スニーカー】

雪国から冬に、雪の少ない地域へ旅行する場合は、
スニーカーの持参は欠かせません。

私は2月に北海道から大阪・奈良へ旅行に行った際、
山の上の神社では凍っている可能性もあると考え、
くるぶしより少し深めのブーツで出発しました。

北海道では雪なので問題ありませんが、
大阪はほとんどがアスファルトです。

その状態で世界遺産の古墳巡りを数時間歩いた結果、
初日で両足の裏に水ぶくれができ、指の皮がむけてしまいました。

そこで予定を早めて宿のある駅へ戻り、
ドン・キホーテでスニーカーを購入しました。

しかし、しっかり歩けるスニーカーは見つからず、
インソールと剥がれにくい絆創膏で対応することになりました。

🍀 良いスニーカーが見つからない時の対処法

歩きやすいスニーカーが見つからない場合でも、
クッション性のあるインソールと、
はがれにくい絆創膏を使うことで、
負担を軽くすることができます。

いざという時の対処法として、
覚えておくと安心です。

この経験から、
普段から履き慣れていて、
長時間歩いても疲れにくいスニーカーを
必ず持参するようにしました。

旅先で自分に合う靴が見つかるとは限りません。

足のトラブルを防ぐためにも、
事前に準備しておくことが大切だと感じています。

また、はがれにくい絆創膏（四角タイプ・指用の2種類）は、
必須アイテムとして常に持ち歩いています。

すぐに対応できるため、安心して行動できます。

🩷 愛用スニーカー

私の旅行用スニーカーは
「ニューバランス725」です。

4～6時間以上歩いても足が痛くなりにくく、
一人旅でも安心して使える一足です。


【指先の出る手袋】

🍀 指の先の出る手袋の体験談

指先が出る手袋は、2月の旅行に合わせて用意しました。

雪の降らない地域でも気温が低いことが多く、
手袋は必要だと感じたためです。

また、スマートフォンを操作する際に
いちいち外さなくて済む点も理由でした。

実際に使ってみると、
寒い中でも快適に操作でき、
とても重宝しました。

🩷私が用意したものに近い手袋はこちら　PR

 

夏

 

【虫よけスキンガード　ノンガスタイプ（スプレー缶以外）】

ガスの入ったスプレー缶は、飛行機に乗せられないので注意しましょう。

世界遺産、神社仏閣は、山の中にあることも多く、蚊等の虫も多いことがあります。

その為、夏の虫よけは、必須です。

PR　ノンガスタイプとは、このような物です

 

 

 

【汗拭きシート】

何時間も歩くことから汗だくになることもあり、トイレに入った時に、手、足、体も拭くとスッキリします。

この二点は、夏の必須用品です。

 

ここまでご紹介してきた持ち物は、
実際に使いながら試し、選んできたもの
または同じものはなくても、それに近いものです。

一人旅では、
「少しの準備」が安心と快適さに大きく関わってきます。

私自身も、失敗や不便を経験してきたからこそ、
本当に必要だと感じたものだけを選ぶようにしています。

・手持ちバック、キャリーケース、リュック
・スマートフォンを快適に使うためのWi-Fiやモバイルバッテリー
・断線しにくく、長さにも余裕のある充電ケーブル
・急な雨にも対応できるレインウェアやポンチョ
・濡れ対策としてのリュックカバーやごみ袋
・長時間歩いても疲れにくいスニーカー

どれも、実際の旅の中で
「助けられた」と感じたものです。

ご紹介したアイテムは、
大人女性の一人旅を、より安心で快適なものにしてくれます。

どれを選べば良いか迷った際の参考になればうれしいです。

一人旅の持ち物チェックリスト

ここまでお読みいただき、ありがとうございました。

最後に、プリントアウトして使える
女性一人旅の持ち物チェックリストをご用意いたしました。

出発前に確認するだけで、忘れ物や準備抜けに気づきやすくなります。

ぜひ旅の準備にお役立てください。

女性一人旅_持ち物チェックリスト_最終版

これらの物を、
最初からすべてそろえる必要はありません。

今お持ちの物を大切にしながら、
新しく選ぶ際の参考になれば嬉しいです。

一人旅を重ねていくうちに、
自分に合う物が少しずつ見えてきます。

「これは使いやすかった」
「あれを変えたら心地よさが増えた」

そんな気づきも、旅の楽しみのひとつです。

もしおすすめの物がありましたら、
ぜひコメントで教えてください。